産後の白髪は治る？原因はストレスや睡眠・栄養不足かも

妊娠、出産を経て、ママの身体は大きく変化します。

産後、急に白髪が気になるようになった、というママも多いのではないでしょうか。

産後は、睡眠不足や育児疲れでストレスも溜まっている時期ですよね。

産後の白髪の原因の1つはストレスが関係していると言われていますが、それ以外の原因もあるそうです。

また、産後の白髪の場合、原因に対して適切な対処をすることで、白髪が治ることも可能だそうです。

そこで今回は、産後に白髪で悩んでいるママに向けて、産後の白髪の原因や理由、治るためにすべき対策についてまとめていきます。

SOELU（ソエル）

・SOELUはおうちでオンラインレッスンが受けられる
・人の目を気にせずできるから初めてでも安心
・忙しいママでも好きな時間にレッスンが受けられる
・先生がポーズを確認してくれるので効果的にレッスンができる
・
・100円で30日間レッスン受け放題！

詳細ページ

SOELUの体験を見てみる

うちヨガ+

・うちヨガ+は、全国店舗数ナンバーワンのLAVAのオンラインヨガ！
・1日何本でも受講できる
・平日朝6時から夜23時台まで・土日は朝8時から

・初月0円で無制限受け放題！

詳細ページ

うちヨガ+の体験を見てみる

LEAN BODY（リーンボディ）

・日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービス
・ヨガ、筋トレ、マッサージ、ストレッチなど、450種類以上の本格レッスンが受け放題
・フィットネス診断テストで自分に合ったトレーニングプランが選べる
・有名インストラクターも在籍

・2週間体験無料！

詳細ページ

公式ページ

産後白髪だらけ？産後に白髪が増えた体験談
産後の白髪はどれくらいで治る？
産後の白髪の原因は？
産後の白髪を治すための対策はある？
産後の白髪は治る？原因はストレスや睡眠・栄養不足かものまとめ

産後白髪だらけ？産後に白髪が増えた体験談

赤ちゃんを出産後、バタバタと過ぎる毎日の中で白髪が増えていたら本当に驚きですよね。

まだ30代なのに、自分の髪の毛から白髪が1本2本・・・と見つかるのは一気に老けた感じがして嫌なものです。

確かに、白い色が部分的で少ない程度のうちに何とかしたい、予防したいと考えますよね。

でもこの産後の白髪は、珍しいことではなく、結構経験される方が多いようです。

産後に白髪だらけになった！？白髪が増えて困っているという体験談を集めてみました。

白髪、、、。
掃除しても掃除しても産後の抜け毛が…と思ってたけど今日鏡で分け目を見て数秒停止。これは…白髪…。
白髪ってもう一度なったらその毛は今後も白髪よな？キターお年頃。
黒髪貫いてきたけど染めよかな…
— まる (@maru3caku) August 29, 2019

訳あって近年不仲だった幼馴染とお盆中に再会。私は産後白髪が増えたからなんとなく再会を躊躇ったけど、先月出産した彼女も同じく白髪頭で安心した。
分娩時間30時間だったそうな。
私60時間と自慢返し。高齢難産？仲間意識が手伝ってすぐ打ち解けた。出産話って盛り上がるな。
ママ友できた。
— ままっこ@3歳＆0歳♂2歳差育児中 (@mamakko_mama) August 29, 2019

💙白髪💙
産後の抜け毛のみで無く、産後の白髪が酷くて撃沈な日々。
人生初めて白髪染めをしないと残念な状態と自覚する。
行きたくても中々行けないサロン、行くときは絶対白髪染めもするんだと心に決める。
あー激しく老化😭#独り言
— PLUMERIA🌴 #002 (@plumeriaisland2) August 28, 2019

赤ちゃんを出産後、急に白髪が出てきました・・高齢出産なので、白髪があっても仕方ないことですが、鏡を見ていて発見した時の気持ち・・かなりのショックでした。 #岐阜骨盤矯正
— 岐阜の産後骨盤矯正専門整体院 (@gihukokoa) August 28, 2019

産後にホルモンバランスが崩れることで白髪が増えることがあります。これはメラニン色素が働かなくなることが原因です。海藻類や銅が含まれている納豆、ビタミン豊富な野菜を食事に取り入れ、赤ちゃんと一緒に睡眠を取ることで白髪は改善できます。
— sash★ (@sash0901) August 26, 2019

産後の白髪はどれくらいで治る？

産後の白髪が一過性の白髪だった場合、治る可能性があります。

しかし、すぐに治るわけではなく、時間がかかるものです。

自分で抜いていくのも、旦那に言ってぬいてもらうのも手間がかかりますね。

また、もう既に生えてしまっている白髪は治るわけではありません。

白髪に対して正しい対策を始めることで、新たに生えてきた髪の毛が黒髪に戻る可能性があるのです。

髪の毛は1ヶ月に1cmずつ伸びていくので、完全に治るには半年～数年単位の時間が必要です。

産後の白髪の原因は？

なぜ、白髪になってしまうのでしょう。

産後の白髪の原因は3つあります。

一覧にして順番に紹介していきます。

産後の白髪の原因①ストレス

1つめの原因はストレスです。

産後は慣れない育児に追われ、睡眠も十分に取れないですよね。

生活環境がガラッと変わってしまう産後は、子育てについてママがストレスを感じやすい時期です。

ストレスを感じ過ぎると、栄養が髪に届きにくい状態になってしまいます。

髪に栄養が行き届いていないことが原因で、白髪になってしまいます。

産後の白髪の原因②ホルモンバランスの変化

2つ目の原因はホルモンバランスの変化です。

妊娠、出産を経てホルモンバランスも大きく変化します。

特に女性ホルモンは、妊娠中は急激に増え、産後には元に戻ります。

この女性ホルモンの急激な増減が原因で白髪になってしまうのです。

産後の白髪の原因③栄養不足

3つ目の原因は栄養不足です。

妊娠中にママが摂った栄養が赤ちゃんに届くため、ママが栄養不足になりやすいです。

また、産後は授乳することで、ママの栄養が子どもに届くので、妊娠中と同じくママが栄養不足になりやすいです。

それに加えて、忙しい産後はママの食事まで手が回らないことも多く、十分な栄養を摂れずに栄養不足になってしまう場合もあります。

栄養不足になってしまうと、髪まで栄養が届きません。

そのため、髪まで十分な栄養が届けられないことも、健康な髪質に影響が出て白髪になってしまう原因です。

産後の白髪を治すための対策はある？

産後できた白髪を治るのでしょうか？

加齢が原因の白髪の場合、残念ながら治ることはあまりありません。

一方、産後の白髪の場合、生活環境などを整えていくことで、以前みたいに元に戻る場合もあります。

続いては、産後の白髪を治すための方法について知ってもらうために、お伝えしますね。

産後の白髪を治すための対策①睡眠を確保する

1つ目は睡眠を確保することです。

というのも、睡眠不足の状態では、成長ホルモンの分泌が不十分になり、白髪ができてしまいます。

産後はどうしても睡眠不足になってしまいますよね。

家族に協力してもらったり、赤ちゃんが寝ている時にお昼寝をするなどして、できる限り睡眠をとるようにし体を休めましょう。

産後の白髪を治すための対策②ストレスを減らす

2つ目はストレスを減らすことです。

ストレスがあると、髪へ上手く栄養を届けることができません。

産後のママにとって、ストレスを全くなくすことは困難だと思います。

ストレス発散として友達とおしゃべりしたり、おいしいものを食べるなどしてみてはどうでしょうか。

そして、旦那さんや友人に協力してもらったり、地域のファミリーサポートの力を借りるなどし、1日30分でも1人になりホッとできる時間を作れると良いでしょう。

産後の白髪を治すための対策③栄養バランスの摂れた食事をする

3つ目は栄養バランスの摂れた食事をすることです。

ママの身体に栄養が十分に行き届けば、髪にも栄養が届いていってくれます。

このように、髪に栄養が届けば白髪が治る可能性があります。

何でもバランスよく食べることが大切ですが、特に、タンパク質、鉄分、ビタミンたちは多く摂るようにしましょう。

35歳で3人目を出産しましたが、女性としてもいつまでも若々しくいたいですしね♪

産後の白髪を治すための対策④紫外線対策を行う

4つ目は紫外線対策を行うことです。

紫外線を髪にたくさん浴びてしまうと、髪に栄養が行き届かず白髪になりやすいです。

そのため帽子を被るなどして、紫外線が直接髪に当たらないように対策をすると良いです。